条件反射疗法。这种方法有助于消除大脑中的一些抵抗睡眠的因素。例如，设定一个固定的就寝时间和醒来时间；避免不规律的小瞌睡；只在睡觉时使用床；如果20分钟内无法入睡，则离开卧室，只有在困的时候才回来。
限制睡眠。当人醒着的时候躺在床上是一种导致睡眠不良的习惯。这种治疗减少一个人在床上的时间，导致暂时性睡眠不足，使第二天晚上更累更容易入睡。
睡眠卫生。这种治疗方法包括改变那些影响睡眠的生活习惯，如吸烟或喝太多咖啡因，饮酒过多，或没有规律的锻炼等等。
改善睡眠环境。创造一个舒适的睡眠环境，比如保持卧室的安静、黑暗和凉爽，卧室里没有电视，把时钟放在看不到的地方。
放松训练。包括冥想，想象，肌肉放松和其他。
