对于很多想要减肥的人来说，管住嘴迈开腿是必然要经历的。但很多人往往错误的理解了这一说法，在饮食上极度苛求自己，经常不吃午饭。那么，经常不吃午餐对自己的身体都有哪些伤害呢?
一般来说，经常不吃午餐对身体有以下伤害：
一、对大脑造成危害。众所周知，虽然脑组织在人体中的重量只占到了百分之二到百分之三，但它对于人体的重要性可不和它在人体中的占比成正比例。一般而言，大脑的血流量一分钟大概能达到800毫升，耗氧量约为一分钟45毫升，耗糖量则为每小时5克左右。但是，长期不吃午餐，身体内部的指标是不可能达到上述数据的，而且体内血糖含量也会出现过低的情况。进而直接影响脑部的意识活动以及脑部发育，这一点对于正值青春期的青少年更为明显。
二、对消化系统造成危害。前一天晚上摄入的食物会在六小时左右从胃进入肠道，如果第二天中午不吃午餐，会直接影响到胃部的消化功能。并且，由于胃部没有食物可以消化，所以胃部的各种消化酶就会对胃粘膜层造成影响。长时间下去，就会形成胃溃疡、十二指溃疡等消化系统方面的疾病，给消化系统造成负担。
三、造成动脉硬化，更易导致肥胖。很多减肥人选择不吃午餐来达到减肥的效果，但其实这样反而更容易使人肥胖。人体每天所需要的热量都是一定的，不吃午餐的话，晚餐的进食量会不经意的增多，以补充人体所需的热量。但其实晚餐吃很多，又缺乏锻炼不运动，是很容易导致脂肪堆积，进而导致肥胖的。除此之外，长期不吃午餐还会使得胆固醇、脂蛋白这些沉淀于血管内壁，最后造成动脉出现硬化。
总之，无论是因为减肥还是其他原因，都不能够养成不吃午餐的习惯，这样会直接对自身的大脑、消化系统造成影响。除此之外，还会导致动脉硬化，以及身体肥胖。所以，还是应该有一个规律的饮食习惯，一日三餐尽量不要出现缺失。